仲夏苦夜短，開(kāi)軒納微涼
來(lái)源：北京豐臺(tái)廣濟(jì)醫(yī)院
夏至的“至”是什么意思呢？是到來(lái)的意思嗎？其實(shí)，這里的“至”指的是“極、最”，強(qiáng)調(diào)的是天文意義上的極致。“極致”，其中又有兩層含義：
第一層含義是北半球白晝時(shí)間在一年中最長(zhǎng)。夏至當(dāng)天，除海南等地外，我國(guó)大部分地區(qū)日照時(shí)間為一年中最長(zhǎng)，且晝長(zhǎng)均大于夜長(zhǎng)，越往北晝?cè)介L(zhǎng)。如哈爾濱日照時(shí)間在16小時(shí)左右，南京可達(dá)14小時(shí)，即便在�？�，也有13小時(shí)。
第二層含義是太陽(yáng)高度角（即太陽(yáng)光的入射方向和地球地平面之間的夾角）最大。日晷，是古代利用日影測(cè)得時(shí)刻的一種計(jì)時(shí)儀器。夏至這天，太陽(yáng)光直射日晷的晷針，無(wú)法形成影子以在晷面上指示時(shí)刻——從現(xiàn)代天文學(xué)的角度，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，就是因?yàn)榇藭r(shí)的北半球太陽(yáng)高度角最大，幾乎直射北回歸線區(qū)域。在我國(guó)大部分地區(qū)，夏至這天，太陽(yáng)高度角達(dá)到了一年中的最大值。
夏至 / 養(yǎng)生 SUMMER OF 2023 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏至節(jié)氣標(biāo)志這一年進(jìn)入陽(yáng)氣最旺時(shí)節(jié)，最近幾年人們?cè)絹?lái)越推崇“冬病夏治”，所以要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。 夏至，天地間的陽(yáng)氣達(dá)到極致，進(jìn)入盛夏，在此以后，陽(yáng)將漸消而陰逐漸增長(zhǎng)。夏至日當(dāng)天白晝最長(zhǎng)，黑夜最短。這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。 嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意為我們應(yīng)當(dāng)使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神。 夏至 / 養(yǎng)生三點(diǎn) SUMMER OF 2023 1.忌夜食生冷： 夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。 2.忌夜臥貪涼： 中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。 因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。 通過(guò)夏至節(jié)氣養(yǎng)生保健達(dá)到扶正固本，提高免疫力，讓冬季常見(jiàn)病癥提前遠(yuǎn)離我們。 3.忌冷水洗�。� 冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。
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